Primăria Comunei Glodeanu Sărat – Recomandări în caz de caniculă

 

Primăria Comunei Glodeanu Sarat

Întrucât ne confruntăm cu o perioadă caniculară, pentru prevenirea incidentelor generate de temperaturil’e extreme, vă recomandam sa respectati următoarele:
Recomandări în caz de caniculă:
evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe;
beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete, în perioadele de caniculă fiind recomandat consumul unui pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute;
evitați consumul de alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola, energizante) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii, sucuri naturale din fructe, ceaiuri călduţe, legume și iaurturi) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
consumați iaurt, deoarece 100 ml din acest produs produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc);
aveţi grijă și de persoanele dependente de dumneavoastră (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
păstraţi contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoştinţele care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate și apelați la autorități dacă aveți nevoie de sprijin.
Referitor la riscul apariției incendiilor:
nu aprindeţi vegetaţia uscată;
nu curăţaţi terenurile folosind focul;
nu aruncați ţigările pe geamurile maşinilor.
Pentru a vă asigura confortul termic în locuință, vă rugăm să țineți seama de următoarele:
închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
țineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;
știngeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale;
închideţi orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.
Recomandări pentru persoanele vârstnice şi cu afecţiuni cronice:
creearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanţi;
alimentaţia va fi predominant alcatuită din legume şi fructe proaspete și se va evita consumul alimentelor uşor perisabile;
este interzis consumul de alcool şi cafea in timpul caniculei;
se va evita circulaţia în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbracaminte uşoară din fibre naturale, precum şi pălării/șepci de protecţie pe cap;
persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului (este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente);
dușuri cu apă călduță de cât mai multe ori pe zi.

 

 

 

 

Primăria Comunei Glodeanu Sarat